口腔健康有两条简单的标准：口腔有没有异味，刷牙有没有出血。当你发现咬一口苹果后，在果肉上看到血迹，意味着已经有牙龈炎，甚至牙周炎，这时单靠刷牙是刷不好的。

　　“不论有事没事，每年都看1~2次牙科。大多数口腔疾病都是很明显的，医生一看就清楚了，例如牙龈发红就是发炎的标志。有针对性地做一些专业护理是非常必要的，花费的时间和金钱也不多。如果等问题变得严重，如牙齿都折断了，那时再补救，代价就会大得多。”

　　正确刷牙法

　　执笔式握刷不会伤牙

　　刷牙的手法：刷牙应该用执笔的手法握住牙刷，力量要轻柔，“像握球拍一样握刷，对牙刷的运动控制不够精细，容易用力过猛，一些人长期如此，握刷手同侧的牙磨损严重。”

　　第二个误区是刷牙时重点“照顾”咀嚼和咬食物最多的牙，对于那些位置很深的牙刷几下就算了。实际上，食物对牙齿有洗刷清洁作用，专业检测发现，经常切割、咀嚼食物的牙是最清洁的，而不经常用的牙反而因沾满食物残渣而最需要清洁。

　　原则上提倡竖刷法，因为横着刷可能会造成牙颈部楔状缺损，“日本同行也有说可以横刷的，但必须是用执笔式手法，而且牙刷横向移动的幅度不超过两个牙齿的宽度，这样对牙齿也不会造成损伤。”

　　发达国家的口腔专科有专门的刷牙训练，先让你用粉红色的特殊染料漱口，再让你自己刷，对着镜子你会发现很多粉红色的斑点仍然粘在牙齿上，这时医生会教你正确的刷法，直到把所有染料都刷干净。