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饮食起居助仲春降火
时下，大家又该如何预防上火呢？医生提醒说，首先要规律生活，按时作息，尽量少熬夜，因为经常熬夜很容易虚火上升，而且常熬夜的人抵抗力、免疫力都会下降，也容易生病。春季天气变化大，乍暖还寒，导致不少人不能及时增减衣物，民谚将这一现象形容为“二、八月乱穿衣”。不少人因为提前脱去厚衣服而导致受凉而上火。因此应注意防寒保暖，不能急于一下子减掉衣物，而应一件一件地脱，并根据不同体质，因人而异。
春天空气干燥，特别是北方地区，大风、沙尘暴时常来袭，体内水分流失比较严重，此时应注意多喝白开水，及时补充水分，也可经常饮用菊花茶、苦丁茶等，也有不错的降火功效。此外还应保持室内空气的清新和湿润。如果天气干燥，可以在房间里放一盆水，加大空气湿度，也可适当使用加湿器。
降火还可吃些苦味食物，它们是“火”的天敌。苦味食物含有生物碱、尿素类等苦味物质。中医研究发现，这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，都可达到去火的目的。除了苦瓜，还有些苦味食物也有不错的“去火”功效，如杏仁、苦菜、芹菜、芥兰等。同时要注意，不吃辛辣燥热的食品，如辣椒、干姜、生蒜、胡椒等；少吃热性水果，如荔枝、桂圆，少吃坚果；不吸烟，少喝酒。
到郊外踏青，适当运动，也有助于消“火”。冬季室内空气干燥，体内会积聚一些内热，尤其是喜欢待在家里、气血积郁、内火较大的人，更要到郊外去呼吸新鲜空气，可促进体内新陈代谢、改善血液循环。另外，到野外活动一下身体，还可提升体内废弃物代谢率，增加体表散热后，人就会感受到更加清爽、舒适。
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