美国牙科协会的一项研究形象地指出，任何一种可以弄脏白色T恤的食品都可能让牙齿变色，如蓝莓、黑莓、甜菜等，而咖啡、茶、果汁也会让牙齿变黄。这些食物会让牙渍慢慢形成，而且随着年龄的增长会变得越来越明显。此外，运动饮料也是牙齿亮白的隐形杀手。据刊登在美国《牙医学》上的一项研究显示，大多运动饮料中都含有酸性物质，长期饮用会侵蚀牙釉质，使牙齿变薄、变黄。因此建议，运动饮料应该尽量少喝，喝完后要用清水漱口。相反，一些食品也可以使牙齿变白，芹菜、苹果、梨和胡萝卜就是很好的选择。这些食物中含有大量蔬果纤维，对牙齿具有一定的摩擦作用，同时又能产生大量唾液，可以有效去除牙齿上的污渍。研究表明，唾液可以抑制导致牙齿腐烂的酸性物质，无糖口香糖也能产生大量唾液。

　在洁牙方面，除了用美白抗菌的牙膏外，也可将小苏打粉撒在牙膏上，能起到美白牙齿的作用。